Hvordan vekttap gjorde meg til en bedre selger

Argumenter for å bli kvitt vekttap

For å gå ned mer i vekt, må du enten øke din fysiske aktivitet eller redusere kaloriene du spiser. For en enklere versjon, øk stigningen med 0,5 prosent hvert minutt. De inneholder sunt fett, har mye protein og bidrar til at magen føles mett. Avslutt måltidene dine med magre proteiner, sunt fett og mindre porsjoner av hele matkarbohydrater. Utforsk hvorfor du føler deg tvunget til å gå ned i vekt, og søk støtte fra kjære som bryr seg om deg eller en psykisk helsepersonell. Fortell helsepersonell om dine tidligere forsøk på å gå ned i vekt. Du må kanskje demonstrere denne innsatsen for legen din, og de vil kanskje samarbeide med deg for å skape nye kostholds- og treningsvaner før du vurderer fedmekirurgi. Folk kan forsøke å finne en teknikk for å spise mer fordi det ikke fører til at de mister appetitten. Vurder dietter nøye for å finne en som passer for deg. Imidlertid er de fleste av dem for høye i karbohydrater for keto- og lavkarbodietter med mindre de konsumeres i små mengder.

De fleste gir 25 kalorier eller mindre per kopp (omtrent på størrelse med en tennisball) og har lite karbohydrater mens de pakker fyllende fiber og væske samt mange næringsstoffer. De pakker også generelt en mer konsentrert mengde kalorier eller karbohydrater per porsjon, noe som kan skape overskudd som forstyrrer vekttap. Noen undersøkelser indikerer at hastigheten på vekttap ikke nødvendigvis dikterer resultater på veien. Men hvis du i utgangspunktet er motivert for å gå ned noen kilo raskt, her er en primer om hva du bør vite, inkludert de sikreste tilnærmingene, og hvem som definitivt ikke bør gå ned hurtigløsningsveien. Når det er sagt, har jeg gitt råd til hundrevis av mennesker gjennom årene, og noen trenger å se raske resultater for å føle seg trygge og lykkes, noe som lar dem bygge motivasjonen og momentumet som trengs for å lette inn i langsiktige livsstilsendringer. Å utelate dem kan resultere i langvarig sult eller cravings, pluss spontan snacking som hindrer resultatene. For det første fører ikke ekstreme metoder til bedre resultater.

Å prøve å tape for raskt kan føre til alvorlige helseproblemer. Helse inkluderer både fysisk og følelsesmessig velvære, og hvis fokus på vekttap skader din mentale helse, er det ikke en verdig handel. Yoga er en av de beste følgesvennene på din vektreduksjonsreise. Dessverre gikk noen kjendiser stille ut av rampelyset, for aldri å bli gjenstand for offentlig tilbedelse igjen, men andre tok all den negativiteten og hevet seg over den for å legge ut på en vektreduksjonsreise som prioriterte helse og velvære samt en slankere kroppsbygning. Nå er det på dette tidspunktet at de fleste av vekttap-nettsidene du har lest, vil ha fortalt deg at du skal ta ut kredittkortet ditt og levere en knyttneve full av penger for å få tilgang til de magiske vekttapshemmelighetene. Nylige fremskritt orlistat på nett rekkefølge innen kirurgisk teknologi har forbedret prosedyrens sikkerhet og suksess. Før du begynner på vekttapsreisen, gjør noen idédugnad om hva slags sunn mat du liker, slik at du kan ha mange valg når du planlegger måltider og snacks.

I løpet av den første fasen ble deltakerne tildelt enten en 12-ukers plan for raskt vekttap eller et 36-ukers program for gradvis vekttap. På slutten av studien hadde både forsøkspersonene som gikk ned i vekt gradvis og de i gruppen med raskt vekttap gått opp mesteparten av vekten. Selv om disse studiene ikke beviser at grønnsakene forårsaket vekttapet, viser de at lavkarbo, fiberfylte grønnsaker kan være en del av en diett for raskt vekttap. Sunt vekttap er ikke alltid lett, men det er mulig. For å gå ned i vekt på en sunn måte, spis for det meste kjøtt, sjømat og egg, meieriprodukter, orlistat 60mg kupong plantebasert mat og grønnsaker som gir mye protein per kalori. Proteiner kan inkludere plante- eller animalske kilder, inkludert erteproteinpulver i smoothies, linser og bønner, egg fra beite eller fisk. Du trenger ikke å gi opp kaffen, men ta det opp med litt usøtet plantemelk, sukker i rå- eller lønnesirup og kanel, i stedet for raffinert sukker eller kunstige søtningsmidler og fløte eller meieri. Hvis du har en historie med spiseforstyrrelser, eller hvis tidligere vekttapsforsøk har ført til følelser av depresjon, angst, sinne, ensomhet eller andre følelser, ta en beat.